Żywienie, zdrowie, uroda i moda

Dieta hollywoodzka

Dodaj do:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    Wykop    Gwar

Dieta hollywoodzka, nazywana również amerykańską, stosowana była m.in. przez Marylin Monroe i Elizabeth Taylor. Opracował ją Johan Hempere. Chudnie się ok. 6 kilogramów w ciągu 3 tygodni. Diety nie stosujemy dłużej niż 3-4 tyg.

 

Podstawą diety jest spożywanie codziennie:

  • 2 świeżych ananasów
  • 2 l wody niegazowanej

 

Liczba kalorii nie powinna byc mniejsza niż 1200 i nie wyższa niż 1500.

 

Można jeść:

  • świeże owoce i warzywa
  • chleb chrupki i razowy
  • świeże chude mięso i ryby
  • niskokaloryczne białe sery
  • jogurt naturalny
  • drożdże
  • kiełki

 

Nie wolno spożywać:

  • jajek
  • mleka
  • cukru
  • tłuszczy zwierzęcych
  • białego pieczywa
  • soli
  • kawy
  • alkoholu

 

Pierwszy tydzień diety:

  • tylko świeże owoce (np. ananasy, maliny, brzoskwinie, śliwki, truskawki, wiśnie)

 

Drugi i trzeci tydzień:

  • świeże owoce
  • warzywa
  • chude mięso
  • chude sery
  • razowe i chrupkie pieczywo
  • ryby

 

Przerwy między posiłkami:

  • 1 godzina między jedzeniem owoców
  • 2 godziny między jedzeniem owoców a mięsa

 

Pamiętać należy również o jedzeniu małych porcji. Chudnie się ok. 6 kilogramów w ciągu 3 tygodni. Po osiągnięciu zadawalającej wagi, należy pamietać o przejściu na program stabilizacyjny, w celu uniknięcia efektu jo-jo.

 

Przykładowy jadłospis na drugi i trzeci tydzień diety:

W pierwszym tyg. jemy same owoce.

 

I śniadanie:

  • pomarańcza + dowolne owoce

 

II śniadanie:

  • 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego
  • 100 g chudego sera białego
  • kilka łyżek ziaren pszenicy z miodem, jogurtem i orzechami laskowymi

 

Obiad:

  • 150 g gotowanego lub duszonego kurczaka
  • sałatka z pomidora i ogórka
  • kromka chleba pełnoziarnistego

 

Podwieczorek:

  • jogurt naturalny lub kefir

 

Kolacja:

  • kromka pieczywa razowego lub chrupkiego
  • plaster chudej wędliny

 

Przykładowe dania owocowe:

Ta strona używa plików Cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Czytaj więcej....

Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies.

EU Cookie Directive Module Information